Tedd meg ezt a 3 dolgot, ha túlságosan együttérző vagy és nem roppansz össze lelkileg!

Azt vallod, hogy túlságosan együttérző vagy? Szeretsz másoknak segíteni, de közben sokszor azt érzed, beleroppansz? Megmutatjuk, mit kell tenned annak érdekében, hogy ne menj tönkre lelkileg, miközben családod, barátaid vagy bárkinek a segítségére sietsz.

A mások iránti együttérzés az ember egyik legkiemelkedőbb és legfontosabb képessége. Ennek számos formája lehet, például segíthetsz egy gondokkal küzdő családtagnak, támogatást nyújthatsz a hajléktalan vagy elnyomott embereknek, esetleg szeretetet mutathatsz a kitaszított vagy üldözöttek iránt.

Sokan azonban feláldozzák jólétüket azért, hogy másoknak segítsenek. Ezért szedte össze Veronika Tait pszichológus azokat a kérdéseket, amelyek segítségével úgy lehetsz együttérző másokkal, hogy közben nem mész tönkre, ellenben felállítod és megtartod a saját határaidat.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

1. Az együttérzésem miatt árthatnak nekem? Vagy én önmagamnak, esetleg másoknak?

A rászoruló személyek megsegítése soha nem mehet a saját mentális egészséged kárára, és nem is szabad veszélyeztetned másokat. Például az együttérzés egy erőszak elkövetőjével szemben nem azt jelenti, hogy hagyd egyedül nyugodtan őt a gyermekeddel. Vagy az együttérzés a kábítószerfüggők irányába nem jogosít fel arra, hogy engedd tovább rombolni magukat. Illetve az, hogy megbocsátasz az egyik családtagnak, aki korábban anyagi szinten kihasznált, nem indok arra, hogy újabb pénzösszeget adj neki.

A puszta együttérzés az, ami hosszú távon a legjobb az ember számára. Ez egyszerűen azt jelentheti, hogy néha türelmesen kell várni arra, hogy segíts valakinek, aki még nem áll készen a segítség befogadására.

Együttérzőnek lenni nem egyenlő azzal, hogy lábtörlő leszel.

Szabj határokat, hogy elkerüld a sérülést, és írd le aggályaidat és okát annak, miért állítasz fel a határokat. Mutass továbbra is empátiát és szeretetet, miközben szilárdan tartod magadat a határhoz. Ha a kapcsolat mérgező, akkor érdemes a családod és önmagad biztonságba érdekében megszűntetni a kapcsolatot.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

2. A világ bánata eluralkodik rajtam és ez arra késztet, hogy elforduljak tőle?

Az együttérzésre való törekvés lelki fáradtságához vezethet. Gyakran empatikus fáradtságként írják le. Annyi bánatot érezhetnek a rászorulók iránt, hogy inkább úgy döntenek, figyelmen kívül hagyják mások szenvedését. Ez lehet az első lépés a mentális jólét megőrzéséhez. Ugyanakkor csökkentheti az együttérző cselekedeteket is.

A túlzott együttérzés okozta lelki kimerülés ellen próbáld megérteni a szenvedők perspektíváját anélkül, hogy éreznéd az érzéseiket. Ha velük együtt szenvedsz, azzal aligha fogsz tudni segíteni. Neked nem kell rosszul érezni magadat azért, hogy támogathasd az illetőt.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

3. Akadályozhat az, hogy nem tudok túl lépni a hibáimon?

A mások iránti együttérzés gátja lehet az, ha nem tudsz túllépni a hibáidon. Például megbocsátasz magadnak a múltbeli hibákért? Hagysz magadnak időt növekedni és fejlődni? A gyengeség jeleként tekintesz a segítségkérésre? Küzdesz a tökéletességért és igyekszel megfelelni a társadalmi elvárásoknak?

Szánj időt arra, hogy felismerd a negatív monológot magadban, és gyakorold annak átformálását. Beszéljen magaddal úgy, mint egy szerető baráttal. Dolgozz az önelfogadáson és a megbocsátáson önmagaddal szemben, miközben felismered, hogy hibáid miatt nem leszel kevesebb. Légy elfogadóbb és szeretetteljesebb önmagaddal.

Az együttérzés cselekvéssé alakítja az empátiát. Enyhíti a szenvedést és támogatja a kapcsolatot. Kiveheted a magad részét egy jobb világ megteremtéséért, miközben együttérzően teremtesz a határokat.

fotó, leadfotó: 123RF.com