A legjobb módszer, amivel végleg megszabadulhatsz a stressztől és szorongástól

2. Legyen nagyon változatos a bevásárlólistád - Elsőre biztosan meglep, hogy ez is helyet kapott itt, azonban nem véletlen. Jeffrey Sumber pszichoterapeutának igazán különleges módszere van a stresszoldásra; „Amikor depressziós vagyok, szeretek enni. De olyan egészséges és speciális fogásokat, amiket még soha nem készítettem. Ha rossz a kedved keress valami jó receptet, írj egy listát, és irány a bolt! Már az alapanyagok beszerzése kiválóan eltereli a figyelmed, amikor pedig alkotsz valami finomat és kiteszed a közösségi médiába, hidd el sok irigyed lesz!"

3. Feszítsd meg az izmaid - Az amerikai pszichoterapeuta, Kevin Chapman az 1920-ban kifejlesztett progresszív izomlazítás módszerét alkalmazza, ha kicsit idegesebb valamiért. Ez igen egyszerű: 10 másodpercre szorítsd ökölbe a kezed és feszítsd be az izmaidat, ezt követően 20 másodpercre összpontosíts a relaxációra, ellazítva az izmokat.

4. Tölts napi egy órát hobbival, szórakozással - Olvass, rajzolj, főzz, edz - akármit csinálsz, tegyen boldoggá. Nincs munka, nincs felelősség, nincs negatív gondolat, nem szabad semmi olyan dologgal foglalkoznod - ebben az egy órában - ami frusztrációt okoz.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com