Rekkenő hőség: Ezzel az "egyiptomi módszerrel" átalszod majd a nyári forró éjszakákat is

További elengedhetetlen alvási tanácsok a kánikulára - Az egyiptomi módszer mellett a tökéletes nyári alváshoz érdemes áthangolni a teljes hálószobai rutint is. Napközben tartsd szigorúan zárva az ablakokat és engedd le a redőnyöket, hogy a hőkupola ne juthasson be a lakásba; szellőztetni kizárólag a késő esti vagy hajnali órákban szabad. Cseréld a pizsamádat laza, jól szellőző pamut vagy selyem anyagokra, és közvetlenül lefekvés előtt fogyassz el egy pohár langyos – nem jéghideg – vizet vagy borsmentateát, ami belülről hűti a szervezetet. Kerüld a nehéz, zsíros vacsorákat és az alkoholt, mert ezek megemelik a belső hőmérsékletet, és garantálják a nyugtalan éjszakát.