Planck diéta: bámulatos eredmények két hét alatt, önsanyargatás nélkül

Szerda

Reggeli: cukor nélküli kávé, szendvics
Ebéd: két főtt tojás, saláta és paradicsom
Vacsora: főtt sonka és saláta

Csütörtök

Reggeli: cukor nélküli kávé, szendvics
Ebéd: főtt tojás, főtt sárgarépa, néhány szelet sajt 
Vacsora: gyümölcs és alacsony zsírtartalmú joghurt

Péntek

Reggeli: citrommal ízesített sárgarépa és cukor nélküli kávé
Ebéd: párolt hal és paradicsom
Vacsora: steak salátával

Szombat

Reggeli: cukor nélküli kávé, szendvics
Ebéd: grillcsirke
Vacsora: két főtt tojás és sárgarépa

Vasárnap

Reggeli: citromos tea
Ebéd: grillezett steak, gyümölcs
Vacsora: bármit ehetünk