4. Próbáld ki a "LOVE" módszert!
A "LOVE" módszer egy négy lépésből álló folyamat. Tanulj, figyelj, mondd el és fedezd fel! „Első lépésként tanulj meg annyi mindent, amennyit csak tudsz a szorongó kötődési stílusról, a szorongásról általában, és arról, hogy milyen a helyes kötődési stílus" - mondja Dr. Kayode. - „Ezután figyeld meg, hogyan viszonyulsz a partneredhez bizonyos szituációkban! Folyamatosan attól félsz, hogy elhagy vagy elutasít, bár nincs okod ezt hinni? Egész nap hívogatod és ha nem válaszolnak elég gyorsan az üzeneteidre, azt gondolod, megcsal, vagy haragszik valamiért? Miután felismered saját viselkedési mintázatodat, itt az ideje, hogy elmondd gondolataidat partnerednek. Ezáltal lehetőséget adsz neki, hogy megértsen téged és könnyebben tudjon alkalmazkodni a szükségleteidhez, igényeidhez. Az utolsó lépés pedig az, hogy fedezzétek fel együtt az egészséges kötődés új módjait. Például heti egy mély beszélgetés beiktatása segíthet megnyugodnod a párkapcsolat stabilitását illetően és lehetőséget teremt arra is, hogy könnyebben megbeszélhessétek a problémáitokat" - tanácsolja végül a terapeuta. Fontos tudnod, hogy a párkapcsolati szorongás egyáltalán nem jelenti, hogy valami gond lenne veled, csupán meg kell tanulnod megfelelően kezelni érzelmeidet és újból átvenni az irányítást felettük.
Fotó: Pinterest
4. Próbáld ki a "LOVE" módszert!
A "LOVE" módszer egy négy lépésből álló folyamat. Tanulj, figyelj, mondd el és fedezd fel! „Első lépésként tanulj meg annyi mindent, amennyit csak tudsz a szorongó kötődési stílusról, a szorongásról általában, és arról, hogy milyen a helyes kötődési stílus" - mondja Dr. Kayode. - „Ezután figyeld meg, hogyan viszonyulsz a partneredhez bizonyos szituációkban! Folyamatosan attól félsz, hogy elhagy vagy elutasít, bár nincs okod ezt hinni? Egész nap hívogatod és ha nem válaszolnak elég gyorsan az üzeneteidre, azt gondolod, megcsal, vagy haragszik valamiért? Miután felismered saját viselkedési mintázatodat, itt az ideje, hogy elmondd gondolataidat partnerednek. Ezáltal lehetőséget adsz neki, hogy megértsen téged és könnyebben tudjon alkalmazkodni a szükségleteidhez, igényeidhez. Az utolsó lépés pedig az, hogy fedezzétek fel együtt az egészséges kötődés új módjait. Például heti egy mély beszélgetés beiktatása segíthet megnyugodnod a párkapcsolat stabilitását illetően és lehetőséget teremt arra is, hogy könnyebben megbeszélhessétek a problémáitokat" - tanácsolja végül a terapeuta. Fontos tudnod, hogy a párkapcsolati szorongás egyáltalán nem jelenti, hogy valami gond lenne veled, csupán meg kell tanulnod megfelelően kezelni érzelmeidet és újból átvenni az irányítást felettük.