1. Próbáld meg azonosítani a kiváltó okot!
„Ha szorongásod már folyamatosan akadályoz mindennapi feladataid elvégzésében, érdemes megfigyelned, milyen helyzetekben érzel szorongást és mi is lehet a negatív érzelmek kiváltó oka" - mondja Whitney Coleman, terapeuta. - „Remek ötlet, ha elkezdesz naplót vezetni és feljegyzed, milyen körülmények között érezted a szorongást, majd vizsgáld meg, vannak-e valamilyen mintázatok, ismétlődések. Pánikba esel, ha a partnered nem válaszol azonnal egy üzenetre? Reggel vagy este vagy inkább stresszes? Történt valami, ami emlékeztetett egy nehéz pillanatra a múltadból? Ezek adatai segíthetnek neked kideríteni, mi történik valójában, és miért."
Fotó: Pinterest
1. Próbáld meg azonosítani a kiváltó okot!
„Ha szorongásod már folyamatosan akadályoz mindennapi feladataid elvégzésében, érdemes megfigyelned, milyen helyzetekben érzel szorongást és mi is lehet a negatív érzelmek kiváltó oka" - mondja Whitney Coleman, terapeuta. - „Remek ötlet, ha elkezdesz naplót vezetni és feljegyzed, milyen körülmények között érezted a szorongást, majd vizsgáld meg, vannak-e valamilyen mintázatok, ismétlődések. Pánikba esel, ha a partnered nem válaszol azonnal egy üzenetre? Reggel vagy este vagy inkább stresszes? Történt valami, ami emlékeztetett egy nehéz pillanatra a múltadból? Ezek adatai segíthetnek neked kideríteni, mi történik valójában, és miért."