Lifestyle
Írta: Kovács Patrik
2020.10.06.

Ha ezeket a tanácsokat betartod, élmény lesz az otthoni edzés

Figyeld önmagad

Ne kezdd azonnal a legnehezebb gyakorlatokkal! Fő a fokozatosság! Ha súlyzós edzést is végzel, először a kisebb súlyokkal próbálkozz, majd lépcsőzetesen - fejlettségi szintednek, rutinodnak megfelelően - emeld a terhelést! Az edzések előtt mindig végezz laza, könnyed tornagyakorlatokat, hogy bemelegítsd az izmaidat! Gondolj bele, minden alkalommal komoly megterhelésnek lesznek kitéve, így hát nem árt előre felkészíteni őket, ahogy az énekesek szokták a hangszálaikat (beéneklés). Mivel otthon nem felügyeli a munkádat szakember, ezért jó, ha tükör előtt végzed a gyakorlatokat - így a saját mozdulataidat is meg tudod figyelni, és ha ügyes vagy, gyorsan kiszúrod, ha valamit nem jól csinálsz.

Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány

Fotó: 123rf

Jobban teszed, ha ezeket még véletlenül sem csinálod edzés előtt

Hidd el, saját magaddal szúrsz ki vele!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Lifestyle
Írta: Kovács Patrik
2020.10.06.
Lifestyle
Napi horoszkóp 2026.07.28.: A Nyilas ma békét akar
Az Ikrekben van valami plusz fény ma, amit mások is észrevesznek. Olvasd el, mit ígérnek mára a csillagok!
Utazás
Egyre több nyugdíjas választja ezt a filléres nyaralási formát külföldre, és semmiről se kell lemondani
A nyugdíjasoknak jobban meg kell nézni, hová teszik a pénzt, de a csodás nyaralásokról nem kell lemondani.
Lifestyle
A kukában landol a vécépapír-guriga, pedig zseniális dolgokra lehet használni a ház körül
A legtöbb helyen rögtön megy a kukába a vécépapír-guriga, vagy a papírhulladék közé, de több fronton is bevethetjük.
Home&Design
Minden vendég megcsodálja majd: 8 gyönyörű teríték kerti partikhoz
Amikor beköszönt a jó idő, egyre többen szerveznek családi ebédeket, baráti grillezéseket vagy hangulatos esti vacsorákat a kertben. Ilyenkor a finom fogások és a kellemes társaság mellett az sem...
Egészség
Veszélyes lehet a magnélküli dinnye? Azért manipulálva lett ez a gyümölcs, nem is kicsit
A dinnyeszezon nemcsak a hagyományos élményeket hozza el, hanem új lehetőségeket is, mivel egyre több helyen van magnélküli változtat.
Lifestyle
A délutáni álmosság nem mindig a kevés alvás jele – ezt üzenheti a tested
Veled is előfordult már, hogy ebéd után alig bírtad nyitva tartani a szemed, pedig előző este eleget aludtál? A délutáni energiaszint csökkenése sokak számára teljesen hétköznapi jelenség, ezért a...