Egyenesen a kék zónából: akár 100 évig is élhetnek azok, akik követik az Okinawa diéta elveit

2. Alacsony kalóriatartalom és mértékletesség

Az Okinawa diéta követői híresen „hara hachi bu” elvet vallanak, ami azt jelenti, hogy addig esznek, amíg körülbelül 80%-ban érzik magukat jóllakottnak. Ez a mértékletesség nemcsak a testsúly fenntartását segíti, hanem a kalóriabevitel korlátozásával hozzájárul az öregedési folyamatok lassításához is. A szervezet számára kevesebb kalóriabevitel hosszú távon egészségesebb anyagcsere-funkciókat eredményez, és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.