2. Napközben légzésfigyelés – 60 másodperc szünet óránként - A stressz alatt sokan észre sem veszik, hogy szinte visszatartják a lélegzetüket, vagy túl sekélyen lélegeznek. A légzésed azonban szoros kapcsolatban van az idegrendszereddel – ha figyelsz rá, megnyugtathatod magad bármikor. Állíts be magadnak emlékeztetőt óránként egyszer, és tarts 1 perc szünetet, amikor csak a légzésedre figyelsz. Lélegezz lassan, mélyen, tudatosan. Ez az egy perc elég ahhoz, hogy újraindítsd az elméd, és csökkentsd a feszültséget – és szinte észrevétlenül válhatsz ellenállóbbá a stresszel szemben.
2/3
Fotó: Pinterest
Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?
2. Napközben légzésfigyelés – 60 másodperc szünet óránként - A stressz alatt sokan észre sem veszik, hogy szinte visszatartják a lélegzetüket, vagy túl sekélyen lélegeznek. A légzésed azonban szoros kapcsolatban van az idegrendszereddel – ha figyelsz rá, megnyugtathatod magad bármikor. Állíts be magadnak emlékeztetőt óránként egyszer, és tarts 1 perc szünetet, amikor csak a légzésedre figyelsz. Lélegezz lassan, mélyen, tudatosan. Ez az egy perc elég ahhoz, hogy újraindítsd az elméd, és csökkentsd a feszültséget – és szinte észrevétlenül válhatsz ellenállóbbá a stresszel szemben.