Nem győznek figyelmeztetni az orvosok: soha ne vedd be kávéval vagy teával ezt a vitamint

Így hozható ki a legtöbb a vasból

A szakértők ezért azt javasolják, hogy a vasat tartalmazó vitaminokat mindig tiszta vízzel vegyük be, és lehetőség szerint legalább 1–2 órát hagyjunk a kávé vagy tea fogyasztása előtt vagy után. Érdekesség, hogy a C-vitamin jelenléte ezzel szemben kifejezetten segítheti a vas felszívódását, ezért sok készítmény eleve kombinált formában kerül forgalomba.

A vas pótlása különösen fontos lehet azok számára, akik vashiánnyal vagy vérszegénységgel küzdenek, erős menstruációs ciklussal élnek, vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, illetve intenzív sportolói terhelésnek vannak kitéve. Számukra a megfelelő felszívódás nem csupán kényelmi kérdés, hanem a mindennapi energiaszint és közérzet alapja is. Érdemes éhgyomorra, reggel vagy étkezések

A tudatos vitaminhasználat tehát nemcsak arról szól, hogy mit szedünk, hanem arról is, hogyan. Egy aprónak tűnő szokás – például hogy mivel nyeljük le a kapszulát – hosszú távon jelentős különbséget hozhat a hatékonyságban.

Leadfotó: 123rf