Ne eddz feleslegesen! - 7 hiba, mellyel tönkreteheted az eredményt

4. Edzés után hatalmas lakomát rendezel

Nem is hinnéd, hányan vannak azok, akik úgy gondolják: ha már annyit edzettek, miért ne bűnözhetnének egy kicsit? Sajnos ez egy rossz elgondolás, hiszen ha sportolás után jól megpakoljuk a gyomrunkat, oda az egész addigi munkánk. Hogy Te ne juss erre a sorsra, inkább tápláló, rostban és vitaminokban gazdag ételeket fogyassz a "gyúrás" után, amik kalóriák helyett energiával és ásványi anyagokkal töltenek fel.

5. Üres gyomorral edzel

Ha te is bedőltél annak a népszerű tévhitnek, hogy üres hassal jobban égeted a kalóriákat, akkor felvilágosítunk: amellett, hogy nem fogsz tőle fogyni, még az energiaszinted is lecsökken, hiszen a szervezeted nem tud miből erőt meríteni. Egyél edzés előtt egy almát sajttal, friss rozskenyérrel, vagy proteinszeletet mandulával, és máris nem érzed olyan gyengének magad!

6. Órákat töltesz a teremben

Nem a sportolás hossza, sokkal inkább a hatékonysága az, ami igazán számít. Hiába vagy lent órákig az edzőteremben, ha nem megfelelően dolgozol. A szakemberek azt javasolják, minden gyakorlatból maximum három sorozatot csinálj, és egy sorozaton belül 12-15 ismétlést végezz.

Fotó: groupon.com