Napi 4 perc a feszes és lapos hasért: ints búcsút az úszógumiknak ezzel az egyszerű gyakorlattal

Így csináld helyesen:

Állj egyenesen, a lábaid vállszélességben legyenek egymástól. Miközben kifújod a levegőt, lassan hajolj előre és próbáld meg elérni a padlót a kezeiddel. Ha ezt elsőre nem tudod megcsinálni, ne aggódj – a rendszeres gyakorlás segíteni fog abban, hogy fejlődj. Maradj ebben a pozícióban 20-60 másodpercig, miközben nyugodtan lélegzel. Ezt követően lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételd meg a gyakorlatot 2-4 alkalommal.