Mérgező környezetben telnek a napjaid? Így őrizd meg a lelki egészségedet, hogy ne menj tönkre!

1. Változtass a belső párbeszédeden!

Minél riasztóbb és katasztrofálisabb a gondolkodásod, annál drámaibbak és meggondolatlanabbak lesznek a cselekedeteid. Például azt gondolod: „Nem élhetek így mindennap. Nem bírom ezt sokáig folytatni." Ez a fajta belső beszéd olyan cselekedetekhez vezethet, mint az öngyilkosság, válás, súlygyarapodás vagy menekülés a kábítószer és alkohol élvezetébe. Nagyon kevés az esély arra, hogy ezek a gondolatok egészséges viselkedési reakciókhoz vezessenek.

Ehelyett próbáld ki ezt: „A ma előttem álló kihívásokat úgy tekintem, mint lehetőségeket elmém és testem megerősítésére. Minden kihívás, amin átmegyek, sokkal erősebbé tesz." Ez a gondolkodásmód egészségesebb viselkedést eredményez. Ezek az egészséges viselkedési válaszok kevésbé katasztrofális és reményteljesebb üzeneteket küldenek az agynak. Láthatjuk: ha remény nem jön magától, akkor az embernek kell megtalálnia.

2. Legyen napi rutinod

Minden embernek szüksége van valamilyen szintű kiszámíthatóságra. Ezért a gyógyulás felé vezető első lépés az, ha az ember minden nap ugyanabban az időben étkezik, és az alvási szokásaiba is rendszert visz. Ez lesz a kezdete annak a jóleső érzésnek, hogy ura vagy az életednek és van beleszólási jogod abba, miként alakulnak az események. Sokszor hajlamosabbak vagyunk azt tartani szem előtt, hogy mi az, amire nincs ráhatásunk. Remélhetőleg idővel ez a rutin segít abban, hogy felszabadultabbnak érezd magad.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com