5 jógapóz, amellyel enyhítheted a menstruációs fájdalmaidat

Fekvő gerinccsavar: Hajlítsd be a bal lábadat és fordulj a jobb oldaladra. Törekedj arra, hogy felsőtesttel maradj középen. Ez a póz segíthet enyhíteni az alhasi fájdalmakat és a hátfájást.