5 jógapóz, amellyel enyhítheted a menstruációs fájdalmaidat

Bot póz (dandasana): Ülj egyenesen a földön, lábadat egyenesen előtted nyújtsd ki. Ezt a pózt mély lélegzetvétellel tartsd 1-2 percig. Segít megerősíteni a hátizmokat és enyhíti az alsó hát fájdalmait.