Az elmélet tudományos háttere
Dr. Ramit Singh Sambyal, alvásszakértő egyetért Leinhardt elméletével, miszerint a legrosszabb pozíció, ha hason fekve felhúzzuk a lábunkat. Akárcsak a videóban is hallhatjuk, a szakértő szerint ez a póz erősen megterheli a nyakat, az elfordított fej pedig kényelmetlenséget, fájdalmat okozhat. Dr. Keith Poorbaugh, fizikoterapeuta elmagyarázta, hogy a minőségi alváshoz három fő összetevőt kell figyelembe venni: a test vonalát, a légzést és a kényelmet. Először is meg kell győződnünk arról, hogy gerincünk semleges vonalban van egészen a válltól a csípőig, mert ez segít megnyitni az orr- és légutakat. Ezután gondolnunk kell a kényelemre. Ha azt vesszük észre, hogy általános alvási pozíciónk nem felel meg ennek a három kritériumnak, érdemes pózt váltani.
Fotó: Pinterest
Az elmélet tudományos háttere
Dr. Ramit Singh Sambyal, alvásszakértő egyetért Leinhardt elméletével, miszerint a legrosszabb pozíció, ha hason fekve felhúzzuk a lábunkat. Akárcsak a videóban is hallhatjuk, a szakértő szerint ez a póz erősen megterheli a nyakat, az elfordított fej pedig kényelmetlenséget, fájdalmat okozhat. Dr. Keith Poorbaugh, fizikoterapeuta elmagyarázta, hogy a minőségi alváshoz három fő összetevőt kell figyelembe venni: a test vonalát, a légzést és a kényelmet. Először is meg kell győződnünk arról, hogy gerincünk semleges vonalban van egészen a válltól a csípőig, mert ez segít megnyitni az orr- és légutakat. Ezután gondolnunk kell a kényelemre. Ha azt vesszük észre, hogy általános alvási pozíciónk nem felel meg ennek a három kritériumnak, érdemes pózt váltani.