Legjobb zsírégető gyakorlatok otthonra

Hasprés törzsfordítással

Az oldal-hasizmokat is meg kell mozgatni. Adott szintén a felülés pozíció, de egyszer a baloldalra, majd a jobboldalra emelkedünk fel, itt is nagyjából a haspréshez hasonló magasságra kell felemelkedni.

Lábemelés I.

Feküdjünk le a földre háttal, majd a két lábunkat összezárva emeljük meg úgy, hogy nem emelkedik meg a testünk, a derekunkat pedig próbáljuk meg lenyomni a talajra. Így a hasunkat mozgatjuk, mivel a hasizmunk segítségével emeljük fel a lábainkat, majd vissza. Fontos, hogy gyakorlat közben a hasunk és a lábunk derékszöget alkosson.

Lábemelés II.

Kicsit nehezebb, de az előbbi gyakorlathoz hasonló, ha szintén a földön fekve megemeljük a két lábunkat összezárva. Ezúttal azonban amikor levisszük a lábat, nem rakjuk le a földre, csak a kiinduló pozícióba és újra fel.

Fotók: wikihow.com, womenshealth.de, fitforfun.de