Soha többé nem rágod a körmöd, ha kipróbálod ezt a módszert: pillanatok alatt leszámolhatsz a rossz szokással

Ha valós időben figyeljük a körömrágás iránti vágyat kiváltó okokat, érdemes listát készíteni róluk, akár kézzel írottan vagy a telefonunkba jegyzetelve. „Az önellenőrzés önmagában is csökkentheti a viselkedést – nehéz egyszerre írni és körmöt rágni” – magyarázza Meghan McMackin pszichológus. "Ezzel tulajdonképpen megszakítjuk a körömrágás ritmusát, és el kell gondolkodnunk a miérteken, megcélozva ezzel a fokozatos leszokást" – tette hozzá.