Kikapcsol és segít fókuszálni: itt a módszer, amivel jelen lehetsz a pillanatban

Figyelj. Adj magadnak időt, hogy észrevedd a körülötted lévő dolgokat, beleértve a saját érzéseidet, érzékeidet és gondolataidat. Koncentrálj arra, hogy lelassíts és élvezd a dolgokat, amelyeket tapasztalsz. Hallgasd, ahogy csicseregnek a madarak, vagy fúj a szél, érezd, ahogy a nap megmelengeti az arcodat, figyeld a szíved ritmusát.