Csak ezt a 2 dolgot cseréld le az étrendben, és búcsút inthetsz a súlyfeleslegnek

Így építsd be őket a mindennapokba, hogy működjön is

A legnagyobb hiba, amit ilyenkor el lehet követni, az a túlzott maximalizmus. Nem kell egyik napról a másikra tökéletesnek lenned. Elég, ha tudatosan figyelsz erre a két pontra.

Kezdd a folyadékbevitellel. Ha eddig minden étkezéshez valamilyen ízesített ital járt, először csak a felét cseréld le vízre. Adj hozzá citromot, mentát vagy uborkát, hogy ne érezd büntetésnek. Pár nap után a cukros ízek már túl édesnek fognak tűnni.

A szénhidrátcsere esetében gondolkodj arányokban. Nem kell teljesen elhagynod a fehér kenyeret, de legyen inkább kivétel, ne alap. Ha reggelire lassú felszívódású ételt választasz, máris kevesebb eséllyel esel bele a délelőtti nassolásba.

Fontos, hogy ne a mérleg legyen az egyetlen visszajelzés. Az energiaszint, az éhségérzet csökkenése és a jobb közérzet mind azt jelzik, hogy jó úton jársz. A súlyfelesleg ilyenkor sokszor szinte mellékhatásként kezd eltűnni.

Ez a két csere nem látványos diéta, hanem szemléletváltás. És éppen ezért működik akkor is, amikor a legtöbb módszer már rég kudarcot vallott.

Leadfotó: 123RF