Ebben a két egyszerű dologban rejlik a hosszú és boldog élet titka: Ha alkalmazod, megváltozik az egész életed

Mi a kék zónák titka?

Egy több szakemberből (orvosok, antropológusok, demográfusok, táplálkozási szakemberek, epidemiológusok) álló csapat, amelyet maga Dan Buettner vezetett, többször is elutazott a különböző kék zónákba. A következő kilenc általános hosszú életre szóló tényezőt azonosították, amelyek az étrenddel és az életmóddal függnek össze:

1. Intenzív és rendszeres fizikai aktivitás a napi feladatok ellátása során. A mozgásszegény életmód fogalma ismeretlen az ezekben a régiókban élő emberek számára.
2. "Ikigai" - egy japán szó (Okinawa), amely a saját "létünk okait" határozza meg, pontosabban azt, hogy miért ébredünk fel minden reggel.
3. A stressz csökkentése, amely tényező szorosan összefügg szinte valamennyi, az öregedéssel kapcsolatos betegséggel. A stressz csökkentése azt jelenti, hogy megszakítjuk mindennapi életünk normális ritmusát, hogy időt hagyjunk más, a normális társadalmi szokások részét képező tevékenységekre. Ilyen például a mediterrán társadalmakban a szundikálás, az adventistáknál az imádkozás, az okinawai nők teaszertartása stb.
4. "Hara hachi bu" - egy konfuciánus tanítás, amely azt jelenti, hogy nem szabad addig enni, amíg jóllakunk, hanem csak az étkezési kapacitásunk 80%-áig.
5. A növényi termékekben gazdag étrend előtérbe helyezése. Hús, hal és tejtermékek fogyaszthatók, de kisebb mennyiségben.
6. Az alkoholtartalmú italok mérsékelt fogyasztása. Nem tilos, csak fontos a mérték.
7. Az egészséges szokásokat népszerűsítő társadalmi csoportokban való részvétel
8. Vallási gyakorlatot folytató közösségekben való részvétel
9. Szilárd kapcsolatok kiépítése és fenntartása a családtagok: szülők, testvérek, és nagyszülők között.

A cikk folytatódik!