Így fogyhatsz hasról a jógával - 5 zsírrobbantó gyakorlat otthonra

3. Hajó póz (Paripurna Navasana)

Ülj le a földre, majd igyekezz a testeddel V-alakot formázni: hajolj egy kicsit hátra, a hátadat tartsd feszesen, a karjaidat nyújtsd előre. A lábaidat emeld fel, nyújtsd ki, a lábujjaid mutassanak az ég felé. Legalább egy percig tartsd meg a pózt, majd térj vissza a kiinduló pozícióba. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg legalább 6-szor.

4. Íj póz (Dhanurasana)

Feküdj le hasra, és próbáld meg megfogni a bokáidat. A térdeidet értelemszerűen nem kell teljesen kinyújtani, de arra törekedj, hogy a karjaid egyenesek legyenek. Tartsd meg a pózt minimum 30 mp-ig, de ha bírod, akár 90-ig is elmehetsz. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg legalább 4-szer.

Fotók: brightside.me