Így ugraszd ki a gyereket az ágyból - 6 módszer, ami biztosan segít

Csökkentsd a 'kék-fényt'

Lefekvés előtt korlátozd a mobilozást, tévézést, számítógépezést, vagy éppen a videójátékozást. Ez azért fontos, mert ezen berendezések egy úgynevezett 'kék-fényt' bocsájtanak ki, amelyek felboríthatják a testünk természetes ritmusát, nyugtalanná válhatunk tőle, és ha hosszú távon használjuk őket, akkor biztosan nehezen fogunk álomba szenderülni, vagy éppen felébredni. Elalvás előtt 15 perc még belefér, de utána ne kísérje a mobilja is az ágyba a gyereket, a tévére elalvás pedig szintén nem fog segíteni. Egy vidám reggeli ébredés lehet, ha zenét játszol a gyereknek. Mármint nem neked kell hangszeren játszani, hanem kapcsold be a rádiót, a tévé zenei csatornáját, vagy éppen indítsd el a mobilodról a playlistedet. Egyes kutatások szerint a zene igazi relaxációs módszer az ébredéshez, vagyis sokkal jobb, mint egy ébresztőóra, vagy a 'ki az ágyból' kiáltás. A zenés ébresztő hatása az lesz, hogy a gyerek könnyebben felébred és még a kedve is pozitív irányba változik.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com