Így kerüljük el a hízást a nyaralás alatt
Ne feledkezzünk meg a vízről
Természetes, hogy a pihenés ideje alatt szeretnénk minél inkább kényeztetni magunkat. Ilyenkor jobban engedünk a csábításnak az italok terén is, legyen szó akár cukros üdítőkről, akár alkoholról. Mégsem szabad megfeledkezni arról, hogy a legfontosabb folyadék a víz, ebből kell a legtöbbet fogyasztani az üdülés alatt is. Még akkor is igyekezzünk legalább napi két-három liter vizet meginni, ha sok mást is iszunk mellette. Ami pedig az alkoholt illeti, a nyaralók körében legnépszerűbb italok, a sör és a koktélok hizlalnak a leginkább. Néha érdemes koktél vagy sör helyett egy rozé fröccsöt vagy egy pohár száraz vörösbort választani.
Iktassunk be egy kis mozgást
A nagyobb mennyiségű és kevésbé egészséges étkezések mellett a nyaralás során felszaladó kilók másik oka, hogy elmarad a rendszeres sport. Legyen szó akár konditermes edzésről, akár heti egy-két futásról vagy úszásról, már ezek hiányát is megérzi a testünk. Egy tengerparti üdülésnek azonban nem feltétlenül arról kell szólnia, hogy két hétig csak fekszünk egy nyugágyban. A vakáció jó alkalom lehet arra, hogy aktívan kikapcsolódjunk, és új sportokat próbáljunk ki, legyen az kajakozás, vízisí vagy rafting. A kevésbé kalandvágyók az úszás mellett kocoghatnak vagy hosszabb sétákat tehetnek a parton, részt vehetnek egy aquafitnesz órán, de a biciklizés, teniszezés, pingpongozás vagy röplabdázás is remek választás. A sport a legjobb módszer akkor is, ha a szabadság alatt mégis kikerekedünk egy kicsit. Rendszeres, heti 3-4 alkalommal végzett mozgással és tudatos, egészséges táplálkozással néhány hét alatt visszanyerhetjük megszokott formánkat.
Legyintünk a mentőmellényre, nem vesszük figyelembe a szakemberek intelmeit, tele hassal ugrunk fejest, a szervezetünk pedig sok esetben nem képes megküzdeni a váratlan sokkhatásokkal és máris megtörtént a tragédia. A szülőknek azzal sem árt tisztában lenni, gyermekük milyen úszótudással rendelkezik, még akkor is, ha egyébként sekély partszakaszon strandolunk.
Fotó: 123rf.com Forrás: Budai Egészségközpont
Oldalak
