Így kerülhetsz Te is zen állapotba

A testtartás és a megfelelő helyszín

Az ülésnek több formája lehet, de mindegyikben az a legfontosabb, hogy a csípőnk egy kissé, mintegy 15 fokban előre dőljön, éppúgy mikor állunk, mert ha megfigyeljük, állás közben a csípő kissé előre dől. Általában a széken ülve a csípőnk berogy, ami itt, a gyakorlat szempontjából helytelen, mert a csípő előre dőlésé biztosítja a szabad energiaáramlást, s segíti azt is, hogy az idegrendszer nyugodtabb állapotba kerüljön, valamint a hátunkat sem kell megfeszítenünk, hogy egyenes legyen - a csípő dőlése ezt a feladatot is ellátja. Ezt egyébként úgy érhetjük el, ha - amennyiben a földön ülünk - a fenekünk alá teszünk egy 5-15 cm magas nem túl puha párnát. Fontos megjegyezni, hogy a meditáció helyének nyugalmas helyet válasszunk, ahol kevés inger érhet minket, mert a külső ingerek a meditáció során felerősödhetnek. Kerüljük magunk előtt a túlságosan tarka szőnyeget, legjobb egy semleges egyszínű felület, esetleg a fal felé is fordulhatunk. Zenét semmiképp se használjunk, hiszen itt a csendről és nyugalomról van szó. Ennek a nyugalomnak az elérése miatt is fontos, hogy döntsük el, mennyi időt szánunk a meditációra, s azt az időt, akármi történik, mozdulatlanul töltsük, mert a mozgással együtt jár a tudat mozgása is, ami nyugtalanságot okoz.

Lapozz, cikkünk a következő oldalon folytatódik!

Fotó: 123rf.com