Nem a 10 ezer lépés az ideális: ennyit kellene sétálnod naponta a korod szerint valójában

A középkorú, negyvenes-ötvenes éveikben járó felnőttek esetében már napi 7-9 ezer lépés is jelentős mértékben csökkentheti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ebben az életszakaszban gyakrabban jelentkeznek ízületi panaszok, ezért a fokozatosság és a megfelelő lábbeli kulcsfontosságú. A rendszeres, de nem túlterhelő séta segít fenntartani az izomtömeget és az egyensúlyt, ami a későbbi években kiemelten fontos.