3. Magvak
A magvak aprók ugyan, de rendkívül tápanyagdúsak – igazi kincsek a haj számára. Stephenson táplálkozási szakértő szerint a tökmag különösen jó cinkforrás, amelyre a hajhagymáknak nagy szükségük van ahhoz, hogy a haj minél tovább a növekedési fázisban maradjon. Ha kevés a cinkbevitel, a haj növekedési ciklusa megrövidülhet, ami gyengébb, elvékonyodó szálakhoz vezethet. A magvak fogyasztása ráadásul egyszerűen beépíthető a mindennapokba: ha turmixgépben vagy aprítóban durvára őrlöd őket, könnyedén megszórhatod vele a salátát, a zabkását, vagy belekeverheted a joghurtba is. Dr. Vijay Murthy azt is hangsúlyozza, hogy nemcsak a tökmag, hanem például a lenmag és a mandula is bővelkedik olyan tápanyagokban, mint a cink, a szelén és az omega-3 zsírsavak. Ezek támogatják a fejbőr megfelelő vérkeringését, csökkentik a hajhagymák körüli gyulladásos folyamatokat, és elősegítik, hogy a hajszálak erősebbek, egészségesebbek legyenek.
Fotó: Pinterest
3. Magvak
A magvak aprók ugyan, de rendkívül tápanyagdúsak – igazi kincsek a haj számára. Stephenson táplálkozási szakértő szerint a tökmag különösen jó cinkforrás, amelyre a hajhagymáknak nagy szükségük van ahhoz, hogy a haj minél tovább a növekedési fázisban maradjon. Ha kevés a cinkbevitel, a haj növekedési ciklusa megrövidülhet, ami gyengébb, elvékonyodó szálakhoz vezethet. A magvak fogyasztása ráadásul egyszerűen beépíthető a mindennapokba: ha turmixgépben vagy aprítóban durvára őrlöd őket, könnyedén megszórhatod vele a salátát, a zabkását, vagy belekeverheted a joghurtba is. Dr. Vijay Murthy azt is hangsúlyozza, hogy nemcsak a tökmag, hanem például a lenmag és a mandula is bővelkedik olyan tápanyagokban, mint a cink, a szelén és az omega-3 zsírsavak. Ezek támogatják a fejbőr megfelelő vérkeringését, csökkentik a hajhagymák körüli gyulladásos folyamatokat, és elősegítik, hogy a hajszálak erősebbek, egészségesebbek legyenek.