Súlyos hibák ebéd közben és után, amik megduplázzák a hájréteget

3. Két csésze kávét iszunk

Kutatások bizonyították, hogy két csésze kávé elfogyasztása ebéd után már zavarhatja a nyugodt éjszakai alvásunkat. Ez azért fontos, mert az alváshiány hízáshoz vezethet: megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormon szintjét, és csökkenti a jóllakottságért felelős leptin hormon szintjét. Az alacsonyabb leptinszint miatt evés után is éhesek leszünk, a grelin pedig még tovább fokozza a problémát azzal, hogy serkenti az étvágyunkat.

4. Túl hamar vagy túl későn eszünk

A fogyókúra sikere azon is múlik, mikorra időzítjük az ebédet. Ha túl hamar faljuk be, akkor kora délutánra éhesek leszünk, és valószínűleg enni is fogunk valamit. Amennyiben viszont túl későn, kb. akkor, amikor már korog a gyomrunk, többet fogunk falatozni a szükségesnél, ezzel növelve a bevitt kalóriák számát.

Fotó: 123rf.com