Hangulatjavító és stresszűző - 5 ok, amiért szükséged van magnéziumra

A téli időszakban gyakran érezhetjük magunkat lehangoltnak vagy erőtlennek, éppen ezért ilyenkor fokozottan figyelnünk kell a vitaminok és ásványi anyagok pótlására, hogy szervezetünk minél ellenállóbb legyen úgy testileg, mint lelkileg. Ilyenkor a magnézium az egyik legjobb választás, s hogy miért? 5 szuper indokunk is van rá!

Miért is olyan fontos ásványi anyag a magnézium?

Szervezetünknek körülbelül 300-400 mg magnéziumra van szüksége naponta, amit nekünk kell bevinni étellel vagy táplálék-kiegészítőkkel, hiszen magétól nem képes előállítani azt. Ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az idegrendszer és a szív munkájához, ráadásul az egész mozgásszerv-rendszerünknek fontos, mivel szükséges az izomzat megfelelő működéséhez, a fehérjeszintézishez és a csontokba beépülő kalcium megkötéséhez, de számos más jótékony hatása is van a szervezetünkre!

1. ​Javítja a hangulatot

Mivel az idegi folyamatokat szabályozza, nem lepődünk meg a kedélyjavító tulajdonságán. A magnézium szükséges például azon hormonok és enzimek szabályozásához, melyek közvetlen kapcsolatba hozhatók a depresszióval. Vigyél be tehát elég magnéziumot, hogy lecsökkentsd a depresszió kialakulásának esélyét és javítsd a hangulatod!

2. Fejleszti a memóriát

Köztudottan javítja a szellemi teljesítőképességet, a koncentrációt, hiszen az idegi folyamatokat szabályozza. Egy öt éven át tartó kutatásban (Tel-Avivi Egyetem) felfedezték, hogy a magnézium a fiatal és idősödő állatok esetén is javította a memóriát, vagy megakadályozta annak hanyatlását. Szóval bármilyen életkorban érdemes felvérteznünk magunkat magnéziummal és ehhez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás és mozgásgazdag életmód. Nem csak a testnek, hanem az elmének is jót tesz.

3. Segít nyugodtan aludni

Az alvás lehet azért is nyugtalan, mert lecsökken a szervezet magnéziumszintje. Ezt az állapotot túlzó szívdobogás-érzés kíséri, vagy begörcsölnek az izmok, hiperaktív állapotba kerülsz és így tovább. Mivel magnézium nélkül az izmok nem tudnak ellazulni, az idegrendszer sem tud ellazulni, így kényelmetlen éjjelre számíthatsz, ha nem gondoskodsz a kellő ásványi anyag pótlásról.

4. Javítja a szívfunkciókat

A magnéziumhiány a kardiovaszkuláris betegségek melegágya, szóval a bevitele elengedhetetlen az egészséges szívműködéshez. Ha elég magnéziumot fogyasztasz, nagy lépést teszel a szívrohamok és a szélütés elkerüléséért. Továbbá megakadályozhatja a trombózist azáltal, hogy meggátolja a vörösvértestek összetapadását. Íme, még egy ok, hogy érdemes magnéziumot szedni, és nem csak időszakosan!

5. Védi az izomzatot

A magnézium hatalmas szerepet játszik az izomműködésben és persze a csontrendszer szilárd vázát alkotja. Erőteljesebb edzés alatt megnövekszik a magnéziumszükséglet, amelynek a megnövekedett izommunka és az anyagcsere-folyamatok felgyorsulása az oka. Ahhoz, hogy az izmok, idegek regenerálódni tudjanak, nagyon nagy szükség van magnéziumra. Sportolók esetében a napi magnéziumszükséglet 450 mg fölé is mehet.

Femcafe-tipp (x)

Ha Te is odafigyelsz a napi magnéziumpótlásra, kösd össze a kellemest a hasznossal! Szervezetünk vízháztartásának szinten tartásához a napi javasolt folyadékbevitel teljesítése rendkívül fontos, amit ásványvízzel a legcélszerűbb a pótolni. A Magnesia ásványvizek minden egyes palackja a természet mélyéről származó, könnyen felszívódó, természetes magnéziumot tartalmaz, így a folyadékpótlás mellet a napi magnézium adagodat is könnyen teljesítheted! A Magnesia ásványvíz természetesen magas magnézium tartalmának köszönhetően ideális választás a napi magnéziumszükséglet fedezésére.

Fotók: balancejoga.com, popsugar.com; Leadfotó: swanwaters.com