Mozogj a munkaidő alatt
A kutatók nem álltak meg a szív- és érrendszeri kockázatoknál sem. Az eredmények azt is kimutatták, hogy az összes gyakorlat – kivéve az óránkénti egyperces séta – csökkentette a fáradtság szintjét és javította a hangulatot. Ahogy Diaz kifejti: „A hangulatra és a fáradtságra gyakorolt hatások fontosak… az emberek hajlamosak olyan viselkedéseket ismételni, amelyek jó érzéssel töltik el őket, és amelyek élvezetesek.”
Mivel csak 11 résztvevő volt, ez egy rendkívül kis létszámú tanulmány, ezért az eredményeket óvatosan kell kezelni. Mindazonáltal nagyon hasznos, hogy konkrét képet kapunk arról, milyen gyakran és mennyi ideig kell sétálnunk, hogy ellensúlyozzuk az ülés hatásait.
Ha többet szeretnél sétálni a munkanapod alatt, íme néhány tipp, amelyek segíthetnek ebben:
- Állíts be emlékeztetőt, ha nem jut eszedbe felállni, nem fogsz sétálni!
- Sétálj és beszélgess, ha meg kell ejtened egy telefonhívást, ne maradj a helyeden
- Tarts kávészünetet, próbálj meg beugrani egy kicsit távolabbi kávézóba
- Ha mosdószünetet tartasz, menj a második legközelebbi mosdóba
- Viselj lépésszámláló eszközt, amivel a kitűzött napi lépésszám elérése további motivációt jelenthet
Fotó: 123rf
Mozogj a munkaidő alatt
A kutatók nem álltak meg a szív- és érrendszeri kockázatoknál sem. Az eredmények azt is kimutatták, hogy az összes gyakorlat – kivéve az óránkénti egyperces séta – csökkentette a fáradtság szintjét és javította a hangulatot. Ahogy Diaz kifejti: „A hangulatra és a fáradtságra gyakorolt hatások fontosak… az emberek hajlamosak olyan viselkedéseket ismételni, amelyek jó érzéssel töltik el őket, és amelyek élvezetesek.”
Mivel csak 11 résztvevő volt, ez egy rendkívül kis létszámú tanulmány, ezért az eredményeket óvatosan kell kezelni. Mindazonáltal nagyon hasznos, hogy konkrét képet kapunk arról, milyen gyakran és mennyi ideig kell sétálnunk, hogy ellensúlyozzuk az ülés hatásait.
Ha többet szeretnél sétálni a munkanapod alatt, íme néhány tipp, amelyek segíthetnek ebben: