30 napos guggolás kihívás: feszes feneket farag a lottyadt popsiból
30 napos edzésterv
1. nap - 6 ismétlés mindegyik guggolásból
2. nap - 10 ismétlés mindegyik guggolásból
3. nap - 2X6 ismétlés mindegyik guggolásból
4. nap - pihenés
5. nap - 3X5 ismétlés mindegyik guggolásból
6. nap - 10 ismétlés mindegyik guggolásból
7. nap - 2X8 ismétlés mindegyik guggolásból
8. nap - pihenés
9. nap - 2X9 ismétlés mindegyik guggolásból
10. nap - 2X6 ismétlés mindegyik guggolásból
11. nap - 4X5 ismétlés mindegyik guggolásból
12. nap - pihenés
13. nap - 3X7 ismétlés mindegyik guggolásból
14. nap - 2X6 ismétlés mindegyik guggolásból
15. nap - 5X5 ismétlés mindegyik guggolásból
16. nap - pihenés
17. nap - 3X9 ismétlés mindegyik guggolásból
18. nap - 3X5 ismétlés mindegyik guggolásból
19. nap - 4X7 ismétlés mindegyik guggolásból
20. nap - pihenés
21. nap - 3X10 ismétlés mindegyik guggolásból
22. nap - 2X8 ismétlés mindegyik guggolásból
23. nap - 4X8 ismétlés mindegyik guggolásból
24. nap - pihenés
25. nap - 5X7 ismétlés mindegyik guggolásból
26. nap - 3X6 ismétlés mindegyik guggolásból
27. nap - 4X9 ismétlés mindegyik guggolásból
28. nap - pihenés
29. nap - 3X12 ismétlés mindegyik guggolásból
30. nap - 4X10 ismétlés mindegyik guggolásból
Ez a 4 gyakorlat tényleg feszessé edzi a lötyögő, narancsbőrös combokat
Te sem akarod, hogy a combjaid összedörzsölődjenek, lötyögjenek, narancsbőrösek legyenek? Akkor gyerünk, próbáld ki ezt a 4 szuper gyakorlatot!
Forrás: popsugar; Fotó: 123rf.com
Oldalak
Hasonló cikkek
