Fogyni akarok, de gyorsan - Mit tegyek?
Nassolj magvakat
A különféle olajos magvak hozzájárulnak a fogyáshoz és az egészséged megőrzéséhez is. Ha mértékkel fogyasztod őket, sok kalóriát megspórolhatsz.
Lépcsőzz
Ahol csak teheted, lépcsőzz lift vagy mozgólépcső helyett. Csak egy-két perccel igényel többet, de a zsír csak úgy ég, miközben kaptatsz felfele az emelkedőn.
Legyen egy mantrád
Válassz ki egy velős, hatásos mondatot, amit mindig elmormolsz, ha éppen vágyakozol egy szelet torta iránt, vagy fel akarod adni a manóba a diétát. Például: "Ha lefogyok 5 kilót, bele fogok férni abba a csodálatos koktélruhába!", "Ha karcsúbb leszek, jobban bírok majd sportolni!"
Rágj mentát
Ha már nagyon éhes vagy, de még nem akarsz enni, rágj el egy mentalevelet. Ha nincs a közelben (előfordul nyilván), akkor pedig egy mentolos rágót. Kutatások bebizonyították, hogy a mentolos ízzel elhiteted az agyaddal, hogy ettél valamennyit.
Sétálj
Ha ülőmunkát végzel, 1-2 óránként állj fel és sétálj egy kicsit. Egyrészt megmozgatod magad, másrészt beindítod az emésztésed, illetve elkezdesz kalóriákat égetni.
Csak napi 2 perc, de két hét alatt lapos hasat csinál - Ezt a gyakorlatot próbáld ki!
Ne csak álmodozz a lapos hasról, hanem tegyél érte! Mutatunk egy remek gyakorlatot, ami, ha minden egyes nap elvégzed két hétig, szépen átformálja a pocakod.
Fotó: Prevention
Oldalak
