Lifestyle

Csak napi 2 perc, de két hét alatt lapos hasat csinál - Ezt a gyakorlatot próbáld ki!

Ne csak álmodozz a lapos hasról, hanem tegyél érte! Mutatunk egy remek gyakorlatot, ami, ha minden egyes nap elvégzed két hétig, szépen átformálja a pocakod.

Villámgyors hasizomgyakorlat

A Brightside oldalán találtuk a gyakorlatot, amihez nem kell más, csak te magad és egy közepes méretű törölköző. Napi kétszer, egy-egy percig kell végezni, tehát nem sok idődet veszi el - a reggeli készülődés közben és este, munka után sem fog nagyon lefárasztani. Erősíti a hasizmokat, megmozgatja a hátad és a karizmoknak is jót tesz. Látványos eredmény már két hét után várható, addig azonban tényleg lelkiismeretesen kell csinálni. De hogyan?

Elmondjuk. Állj egyenesen, vállszélességű terpeszben, majd fogd meg a törölköző két végét és feszítsd ki; karjaid is legyenek egyenesek. Ezután fordulj el jobbra, de a felsőtested ne mozduljon el, csak a karjaidat vidd oldalra. Ha ez megvan, még mindig nyújtott karokkal és kifeszített törölközővel írj le egy félkört úgy, hogy közben lehajolsz a másik oldalra. Ha ezzel is kész vagy, cseréld meg a karjaidat, az eddig alul lévő legyen fölül, a fölül lévő pedig alul. Írj le megint egy félkört úgy, hogy közben lehajolsz a másik oldalra. Itt megint cseréld meg a karjaidat, majd egyenesedj ki.

Bonyolultan magyaráztuk? A másik oldalon találsz egy videót, amiben megnézheted, hogyan végezd el a gyakorlatot - lapozz!

Fotó: lean it up

Oldalak

Lifestyle
Utazás
Most először nyilatkozott a Rákosrendezőn kialakítandó új városrész, a mini-Dubajként emlegetett részleteiről Mohamed Alabbar, a befektető tulajdonosa.
Sztárok
Hetek óta vad pletykák keringenek arról, hogy Vilmos újra régi szeretője, Rose Hanbury mellett találta meg a boldogságot, akivel állítólag jelenleg is Katalint csalja. Nos, Rose most tiszta vizet...
Lifestyle
Mivel ösztönös mozdulatsorról van szó, ezért az emberek többségének fel sem tűnik.