Lifestyle

Induljon fogyással az újév! Íme, a szexi, lapos has titka

Így kell végezni helyesen a felülést

Először is feküdj le egy matracra és tedd a tested olyan kiindulóhelyzetbe, amit az előző oldalon leírtunk. A lábaid legyenek csípőszélességű terpeszben, a talpad legyen a talajon, a kezeid helyezd magad mellé, a gerinced tartsd egyenesen. A legfontosabb, hogy a derekadat mindig szorítsd a matrachoz!

Ezután feszítsd be a hasad, tartsd egyenesen a nyakad, a tekinteted egy pontra szegezd a plafonon és vegyél egy mély levegőt. Fújd ki, majd azzal egyidőben a hasizmaid segítségével ülj fel - ne segíts rá a kezeiddel! A kezeid próbáld magad előtt kinyújtva tartani és bokád felé tolni őket magad mellett. Lélegezz be, majd engedd vissza a tested a kiindulóhelyzetbe.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Lifestyle
Egészség
Már a magyar ügyészség is megjelentette a honlapján, hogy határozottan fognak fellépni azok ellen, akik valamilyen étrend-kiegészítővel akarják átverni az embereket. Van belőlük bőven az interneten.
Sztárok
Szandi szívesen mutatja meg a közösségi médiában, hogyan cseperedett érett férfivá a fia. Most Franciaországban élvezik az életet.
Sztárok
Hamarosan új műsorvezető párokkal, köztük Marics Petivel tér vissza a TV2 képernyőjére a Zsákbamacska című game-show. A keddi sajtótájékoztatón a ValMar duó énekese a forgatáson szerzett élményei...