Induljon fogyással az újév! Íme, a szexi, lapos has titka
Így kell végezni helyesen a felülést
Először is feküdj le egy matracra és tedd a tested olyan kiindulóhelyzetbe, amit az előző oldalon leírtunk. A lábaid legyenek csípőszélességű terpeszben, a talpad legyen a talajon, a kezeid helyezd magad mellé, a gerinced tartsd egyenesen. A legfontosabb, hogy a derekadat mindig szorítsd a matrachoz!
Ezután feszítsd be a hasad, tartsd egyenesen a nyakad, a tekinteted egy pontra szegezd a plafonon és vegyél egy mély levegőt. Fújd ki, majd azzal egyidőben a hasizmaid segítségével ülj fel - ne segíts rá a kezeiddel! A kezeid próbáld magad előtt kinyújtva tartani és bokád felé tolni őket magad mellett. Lélegezz be, majd engedd vissza a tested a kiindulóhelyzetbe.
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Sokan elbuknak rajta.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Lifestyle
Vannak emberek, akikkel nehéz kapcsolódni, mégis sokáig nem tudjuk megfogalmazni, miért. Nem feltétlenül rosszindulatúak, mégis rendre félreértések és feszültségek alakulnak ki körülöttük.
Christmas
A friss, puha bejgli tárolása sokaknak okoz fejtörést, de szerencsére néhány egyszerű trükkel hetekig élvezhető a házi finomság tökéletes ízét és állagát.
Sztárok
A Kincsvadászok a TV2 egyik legnépszerűbb műsora, azonban a csatorna hamarosan megszakítja a negyedik évadot.
Sztárok
Julia Roberts nem retten vissza attól, hogy a nyilvánosság előtt is felvállalja a nyers valóságot, így az is teljesen magától értetődő számára, hogy közzétesz egy smink és filter nélküli fotót a...
Lifestyle
Valaki ma megnyílik a Halak előtt. Napi horoszkóp.
Sztárok
Caprice Bourret neve a 90‑es és a 2000‑es években egyet jelentett a szépséggel, ma azonban sokan már alig ismerik fel a korábbi bikinimodellt, hiszen az évek során teljesen átalakult a külseje a...
