Induljon fogyással az újév! Íme, a szexi, lapos has titka
Így kell végezni helyesen a felülést
Először is feküdj le egy matracra és tedd a tested olyan kiindulóhelyzetbe, amit az előző oldalon leírtunk. A lábaid legyenek csípőszélességű terpeszben, a talpad legyen a talajon, a kezeid helyezd magad mellé, a gerinced tartsd egyenesen. A legfontosabb, hogy a derekadat mindig szorítsd a matrachoz!
Ezután feszítsd be a hasad, tartsd egyenesen a nyakad, a tekinteted egy pontra szegezd a plafonon és vegyél egy mély levegőt. Fújd ki, majd azzal egyidőben a hasizmaid segítségével ülj fel - ne segíts rá a kezeiddel! A kezeid próbáld magad előtt kinyújtva tartani és bokád felé tolni őket magad mellett. Lélegezz be, majd engedd vissza a tested a kiindulóhelyzetbe.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Sokan elbuknak rajta.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Hasonló cikkek
Sztárok
Sally Field 79 évesen is ragyogó jelenség – a Forrest Gump egykori sztárja ma is lenyűgözően néz ki.
Lifestyle
A legtöbben a cukrot és a sót tartják a modern táplálkozás legnagyobb ellenségének. A szakértők szerint azonban van egy másik tényező, amely sokkal alattomosabban jelenhet meg a mindennapjainkban.
Fashion&Beauty
A szaténnadrág idén már nemcsak nyári kedvenc, hanem az ősz egyik legstílusosabb alapdarabja is lesz. Elegáns, kényelmes és sokoldalú, de egyáltalán nem mindegy, milyen cipőt választasz hozzá. A...
Lifestyle
Szokta figyelni, hogy milyen húst vesz, főleg a csirkénél, mivel a pultból szokta kérni.
Lifestyle
A Halaknál egy álom vagy kreatív elképzelés ma sokkal közelebb kerülhet a megvalósításhoz.
Sztárok
Az 'Igazából szerelem' és 'A vezércsel' sztárja új fejezetet nyitott az életében: feleségül vette Talulah Riley színésznőt.
