Lenyűgöző ez a nő! 45 kg-ot dobott le 3 egyszerű szokásnak köszönhetően

1. Számolta a kalóriákat

Bár sokaknak nem válik be a kalóriaszámolgatás, és a szakemberek sem túlzottan javasolják, Rebeccának nagyon sokat segített. A My Fitness Pal nevű alkalmazást használta ehhez: az app minden napra meghatározta, mennyi kalóriát kell elfogyasztania, ő pedig pluszban azokat is rögzítette, amelyeket a sporttal elégetett. "Ez egészen addig hibátlanul működött, míg meg nem szabadultam 43 kg-tól. Utána az If It Fits Your Macros (IIFYM) diétára álltam rá, ahol nem csak az elfogyasztott kalóriák számát, de a protein, a szénhidrát és a zsírok mennyiségét is grammra pontosan vezetnem kellett."

2. Néha szabadjára engedte magát

Bár hét közben szigorúan számolta a kalóriákat, Rebecca hétvégén mindig megengedett magának egy bűnözős napot, amikor viszonylag szabadabban evett, mint máskor. Úgy gondolta, ez motiválóan hat rá, hiszen tudta, hogy küzdelméért hamarosan elnyeri méltó jutalmát. Így kitartóbbnak, erősebbnek érezte magát.

Egy tipikus napi menüje egyébként így nézett ki:

Reggeli: tojásfehérje spenóttal, kelbimbóval, alacsony zsírtartalmú sajttal, görög joghurttal és egy kis mogyorókrémmel. Általában egy tejszínnel, cukorral dúsított kávéval zárta a nap első étkezését.
Ebéd: grillezett csirkemell zöldbabbal és répával
Uzsonna: alacsony kalóriatartalmú bagel krémsajttal
Vacsora: lazac sült édesburgonyával és sült spárgával
Desszert: csokoládés protein szelet ​

3. Minden nap edzett

Rebecca a sportra is nagy hangsúlyt fektetett: naponta legalább egy órát szánt a testmozgásra. Általában edzőteremben formálta a testét, kardiózott, súlyt emelt, de a futást sem hanyagolta el: heti egyszer 5-10 km-et tett meg.

Fotó: Instagram