Ezt próbáld ki - 20 perc otthoni edzés a kerek popsiért

Hogyan csináld?

A gyakorlatokat szuperszettben végezd, vagyis 2 gyakorlatot végezz 2-2 körben, 4x15-ös ismétlésekkel. Két gyakorlat között beiktathatsz 1-2 perc pihenést. A szakember szerint a bemutatott edzés akár már 4 hét után eredményes lehet, ha azt hetente legalább két alkalommal végig tudod csinálni. A helyes kivitelezés kulcspontja az agy-izom kapcsolat, aminek eredménye, hogy koncentráltan a farizom dolgozik. Szükség esetén gumiszalaggal és bokasúllyal lehet nehezíteni a feladatokat. A mozgás mellett célszerű a tudatos táplálkozásra is ügyelni. Ezeket a popsi gyakorlatokat is akkor érdemes elkezdened, ha az étkezésedet is hajlandó vagy megváltoztatni. Eszter azt tanácsolja, igyál naponta 3-4 liter folyadékot, kerüld a finomított cukrokat és a feldolgozott élelmiszereket. Lehetőség szerint minél több friss alapanyagot felhasználva otthon készítsd el az ételeidet, mert így pontosan tudni fogod, hogy miből mennyi kerül egy-egy fogásba. Ha igazán látványos eredményre vágysz, akkor heti 45 perc kardiózást is érdemes beiktatnod, ami bármi lehet: lépcsőzés, futás, biciklizés vagy akár gyors gyaloglás is.

Elszabadultak az indulatok a Facebook "gasztronómiai vetélkedőjén"!

Videó: BioTechUSA

Oldalak

Sztárok
Krausz Gábor és Tóth Gabi fontos szerepet kapott ezen a listán, amin idén valószínűleg Mikes Anna is előkelő helyen fog szerepelni. Zakatolt a bulvár, és az embereket nagyon lekötötte a sztárséf és...
Sztárok
A gyönyörű Cameron Diaz és nővére, Chimene Diaz akár ikrek is lehetnének. Ugyanakkor a híres színésznő testvére teljesen hétköznapi foglalkozást választott magának.
Sztárok
Kautzky Armandot a legtöbben elképesztő szinkronszínészi és színművészi tehetségéről ismerik, ezúttal viszont a Magyarország Szépe verseny zsűritagjaként is találkozhatunk majd vele.