Lifestyle

Ezt eszik a személyi edzők, ha le akarnak adni pár kilót

Tápláló, éhezésmentes étrend, amit bátran kipróbálhat bárki, aki megszabadulna némi túlsúlytól. A szakemberek pedig a változókorúaknak kifejezetten ezt az étrendet ajánlják!

Ahogy az ember öregszik, az anyagcsere lassul, ami azzal is jár, hogy könnyebben szaladnak fel a kilók, és nehezebb tőlük megszabadulni. A menopauzában lévő nők esetében a hormonok is közrejátszanak, ők könnyebben híznak derékra. Megfelelő étrenddel viszont könnyen megelőzhető a hízás, és a fogyás is hamarabb beindul.

Az álomalak a konyhában készül

Minden nő más, de alapszabály, hogy egy kiegyensúlyozott, megfelelő tápanyagokkal rendelkező étrend elengedhetetlen a fogyáshoz. Több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérje fogyasztása segíthet a szükséges tápanyagok biztosításában, és kevesebb kalóriát is visz be a szervezetbe. A feldolgozott élelmiszerek és az alkoholfogyasztás korlátozása szintén hasznos lehet.

Egy angol személyi edző, Kunal Makwana most elmondta, milyen étrendet javasol azoknak a különösen változókorban lévő nőknek, akik leadnának pár kilót. A diétát maga is követi, lássuk hát, mit kell enni az álomalakért!

Reggeli: teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és főtt tojással, görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és mandulával, vagy zabpehely mandulatejjel, banánnal és egy kanál mandulavajjal.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: Pixabay
Forrás: express.co.uk

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Francoise Gilot 101 évesen, New Yorkban hunyt el. Ugyan Picassoval már 68 évvez ezelőtt elváltak útjaik, máig a festőzseni egykori élettársaként és két gyermekének édesanyjaként gondolt rá.
Lifestyle
Az Országos Meteorológiai Szolgálat oldalán látszik, hogy az egész ország területére riasztást adtak ki és természetesen ez nem véletlen.
Lifestyle
Hidratálni nem csak kánikula idején fontos. Egy gyors teszttel te is kiderítheted, hogy áll a szervezeted vízkészlete.