Ezeket az ételeked fogyaszd a koronavírus-járvány idején - Hálás lesz a szervezeted

Vannak ételek, amelyek kifejezetten jót tesznek az immunrendszerünknek és sokkal ellenállóbbá tehetjük velük a szervezetünket még ebben a pandémiás időszakban is. Ha szeretnéd 'megacélosítani' a védekezőképességed, akkor érdemes lenne ezeket az élelmiszereket beiktatnod az étrendedbe. Mutatjuk!

Kemény ellenállás

A szakértők szerint most egyáltalán nem mindegy, hogy mi kerül a kosarunkba, utána pedig az asztalra, hiszen egyes ételek gyengíthetik, míg mások erősíthetik szervezetünk ellenálló képességét. Egyes kutatások alapján a rostban gazdag, növényi eredetű, és fermentált ételek fogyasztását, valamint a többszörösen feldolgozott készítmények bevitelét érdemes csökkenteni, ellenben a mediterrán étrend nagyon hasznos lehet ebben az időszakban.

A következő ételeket javasolják:

- sok gyümölcsöt,zöldséget,

- diót, mogyorót, olajos magvakat,

- teljes kiőrlésű gabonalisztből készült termékeket,

- extra szűz olívaolaj,

- sovány húsok és a halak - akár fagyasztva, illetve konzerv formájában,

- kefír, joghurtféleségek,

- valódi oltókultúrával gyártott sajtok,

- kombucha,

- savanyított káposzta

Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com