Ez történik a testeddel, ha túl sok magnéziumot viszel be: nagyobb baj lehet belőle, mint gondolnád

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a testünk számára, amely támogatja az izmok, az idegrendszer, a csontok és a szív egészségét. Bár sokan a kiegészítők felé fordulnak, nem mindegy, mennyit és hogyan fogyasztunk belőle – a túl sok magnézium is okozhat kellemetlen tüneteket.

Túl sok magnézium

A magnézium napjainkban az egyik legfelkapottabb tápanyag, amelyről egyre többet hallunk az egészséges életmóddal kapcsolatos beszélgetésekben. Nem véletlenül: ez az ásványi anyag alapvető szerepet játszik a szervezet megfelelő működésében. Részt vesz több száz biokémiai folyamatban – a fehérjeszintézistől kezdve a vércukorszint szabályozásán át egészen a vérnyomás kontrollálásáig. Szükséges az energiatermeléshez, a DNS és RNS felépítéséhez, elengedhetetlen a csontok fejlődéséhez, valamint közreműködik a kalcium és a kálium szállításában is, ami a szív, az izmok és az idegrendszer egészséges működéséhez nélkülözhetetlen. Röviden: a tested szinte minden szinten támaszkodik a magnéziumra. Nem meglepő tehát, hogy ha valaki étrendjéből nem jut elegendő mennyiséghez, az orvosok gyakran javasolják étrend-kiegészítők formájában pótolni. A magnézium-kapszulák és -porok sokaknál segíthetnek például az alvásproblémákon, a székrekedésen vagy az izomgörcsökön. Ám felmerül a kérdés: mi történik akkor, ha a jótékony kiegészítésből egyszer csak túl sok lesz? Vajon létezhet magnézium-túladagolás, és ha igen, hogyan jelez a szervezet?

Kattints a galériára, és kiderül mi történik a testeddel, ha túl sok magnéziumot fogyasztasz:

A kutatások és szakértői vélemények szerint a túlzott magnéziumbevitel ritka, de nem lehetetlen. Bár az ételekből szinte lehetetlen annyit fogyasztani, hogy gondot okozzon, a nagy dózisú étrend-kiegészítők már rejthetnek kockázatot. A tünetek között előfordulhat hasmenés, hányinger, gyomorgörcs, de súlyosabb esetben alacsony vérnyomás, izomgyengeség, szabálytalan szívverés vagy akár szívmegállás is. Éppen ezért fontos tudni, mennyi az ajánlott napi maximum, és mikor kell különösen óvatosnak lenni a pótlással.

Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Eatingwell