Ez az egy dolog lehet a kulcsa annak, hogy végre kipihenten, fájdalmak nélkül ébredj reggel

További alvást segítő tanácsok

Az egészséges testhelyzet mellett a lefekvés előtti rutin is meghatározó a minőségi alvás szempontjából. Szakértők szerint a testmozgás – különösen a nap végén végzett könnyű nyújtások – segíthetnek az izmok ellazításában. A stresszoldás érdekében érdemes relaxációs technikákat, légzőgyakorlatokat vagy akár egy meleg zuhanyt is beiktatni.
Ne feledkezzünk meg a matrac és a párna szerepéről sem: a legfontosabb, hogy támogassák a természetes gerinctartást – nem feltétlenül kell „keménynek” lenniük, csak megfelelőnek a testalkatunkhoz és pozíciónkhoz.