Ez a nasi csökkentheti a szívbetegség miatti halálozást – könnyen beiktatható a mindennapokba

Ha létezik olyan nasi, ami egyszerre finom, tápláló és még a szívednek is jót tesz, ez az. Egy friss kutatás szerint már néhány falat is segíthet csökkenteni a szívbetegségek miatti halálozás kockázatát – ráadásul nem igényel drasztikus étrendváltást, csak egy apró, de tudatos szokást a mindennapokban.

Egészséges nasi

A diófélék jótékony hatása a szív egészségére már régóta ismert, és a legújabb kutatások tovább árnyalják, pontosan hogyan segíthetnek a szívbetegségek megelőzésében. A tudósokat az érdekelte, hogyan befolyásolja a rendszeres diófogyasztás a szív egészségét hosszú távon. Új tanulmányuk most minden korábbinál átfogóbb képet ad: a korábbi kutatásoknál jóval több és sokszínűbb résztvevőt vontak be, valamint hosszabb időn keresztül követték őket. A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a világ vezető halálokai közé tartoznak. Ezek egyik leggyakoribb formája az iszkémiás szívbetegség, amelyet az artériák beszűkülése okoz, ez pedig akadályozza a szív megfelelő vérellátását – és akár szívinfarktushoz is vezethet. A kutatók nem csupán „diófélék” címszó alatt vizsgálták az élelmiszereket, hanem külön elemezték a mogyorót és a mogyoróvajat, valamint a fán termő dióféléket – például a mandulát, a kesudiót és a diót –, hogy kiderüljön, van-e különbség a hatásukban.

Ha kíváncsi vagy rá, hogyan csökkenthetik a diófélék a szívbetegségek kialakulásának kockázatát, akkor kattints a galériára:

A kutatást az amerikai Loma Linda Egyetem Közegészségügyi Karának kutatói végezték, több mint 80 000 amerikai és kanadai felnőtt bevonásával, akik részletes étkezési kérdőíveket töltöttek ki, majd több mint tíz éven át követték őket, hogy megfigyeljék, miként hat étrendjük – különösen a diófélék fogyasztása – a szívbetegségek kialakulására. Azok, akik a legtöbb diófélét ették, általában idősebbek, képzettebbek és összességében egészségesebbek voltak. Többet mozogtak, ritkábban dohányoztak, kevesebb alkoholt fogyasztottak, és étrendjükben több gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona szerepelt, mint azokéban, akik ritkán ettek diót. Bár a kutatók statisztikailag korrigálták ezeket az életmódbeli különbségeket, érdemes észben tartani, hogy a diókedvelők gyakran más, szívbarát szokásokat is követnek.

Kattints a további képekért!

Lead kép: 123rf, forrás: Eating Well