Bikinialak nyárra? Ezzel a diétával sikerülni fog!
Főszerepben a zöldségek és a fehér húsok
1. A vörös húsok háttérbe szorulnak a mediterrán étkezésben, fogyasztásuk legfeljebb havonta egyszer ajánlott.
2. Halat akár kétszer is lehet enni egy héten, szárnyast hetente egyszer engedélyez az étrend.
3. Fontos, hogy naponta többször fogyasszunk zöldségeket, a szakértők főként az idényzöldségek és a hüvelyesek kombinációját javasolják, például durumtésztával kiegészítve.
4. Pékáruból csakis a teljes kiőrlésű és magas rosttartalmú termékek jöhetnek szóba.
5. A nassoláshoz is érdemes egészséges alternatívát keresni. A legjobb, ha friss gyümölcsökre és alacsony zsírtartalmú joghurtra cseréljük le a süteményeket és a csokoládét.
Nem elég, hogy ott van nekik a tenger, a napsütés: azt tartják róluk, hogy lassabban öregednek és kisebb eséllyel híznak el. De mi a titkuk?
Leadkép: 123rf.com
Oldalak
