Lifestyle

Úgy érzed, megrekedtél? Építsd be ezeket a reggeli rutinodba és vedd vissza az irányítást az életed felett

A jól megtervezett reggeli rutin nemcsak a napunk hangulatát és hatékonyságát határozza meg, hanem hosszú távon hozzájárulhat a testi-lelki egyensúlyunk fenntartásához is.

A siker reggel kezdődik

Az, hogy miként kezdjük a napot, jelentős hatással lehet az általános hangulatunkra. Egy jól felépített reggeli rutin keretet ad a napunknak, és az egészséges szokások, például a mozgás, növelhetik az endorfinszintünket. Ha sikerül olyan rutint kialakítani, amelyet élvezünk, az segíthet abban, hogy könnyebben felkeljünk, és elkerüljük a szundi gomb nyomogatását.

Bár csábító lehet, hogy az ébredés után rögtön a telefonunk után nyúljunk a gyors dopaminlöket érdekében, érdemesebb elkerülni a képernyőidőt közvetlenül lefekvés előtt és ébredés után. Akárcsak az esti rutin, a reggeli szokások is hozzájárulhatnak a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb közérzethez. A reggeli rutin megadja a nap alaphangját azáltal, hogy már kora reggel szabályozza az idegrendszert. Egy jól kialakított rutin segíthet egyensúlyt teremteni, javítja az érzelmi szabályozást, a fókuszt és az összpontosítást a nap folyamán.

Miként tehetjük reggeli rutinunkat még hatékonyabbá és kiegyensúlyozottabbá?

Kattints a galériára!

Valami, amit élvezel A reggeli rutin célja, hogy motivációt adjon az ágyból való felkeléshez és a nap elkezdéséhez. Alakítsunk ki olyan szokásokat, amelyek izgalommal töltenek el minket – legyen az egy ínycsiklandó reggeli, egy kedvenc hobbi gyakorlása, vagy egy rövid edzés. Ha van valami, amit várhatunk reggelente, könnyebben hagyjuk el a kényelmes ágyat. Egy jól megtervezett reggeli rutin pozitív alapot teremthet az egész naphoz.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Utazás
A világegyetem várhatóan tíz a hetvennyolcadik hatványon év múlva pusztul el, sokkal hamarabb, mint azt korábban gondolták, amikor az univerzum végét tíz az ezeregyszázadik hatványon év múlvára...
Lifestyle
Nemrégiben közzétették azon rendelet tervezetét, mely gyakorlatilag megtiltaná a 18 éven aluliak számára, hogy energiaitalt vásároljanak. Igen ám, de van néhány termék, mely - koffeintartalma miatt...
Lifestyle
A szívvonalad nem jósolja meg konkrétan, hogy mikor találod meg a nagy Ő-t, de megmutatja, hogyan kapcsolódsz másokhoz, milyen érzelmi mintákat hordozol, és hogyan fejlődhetsz a szerelemben.
Utazás
Szerdán jelentősen megváltozik a közlekedés a fővárosban - tudatta a Budapesti Közlekedési Központ (BKK).
Sztárok
Katalin hercegné sok mindent megélt már a királyi családban, de arra a születésnapi ajándékra még ő sem számított, amit a néhai II. Erzsébettől kapott.
Sztárok
A legendás hollywoodi filmcsillagnak sikerült az, amiről a legtöbb nő csak ábrándozik: megálljt parancsolt az öregedésnek.