Elhatároztad, hogy kiiktatod a cukrot az étrendedből? Így csináld, hogy valóban legyen értelme

Ízesíts erősebben

Az édes íz utáni sóvárgást csökkenthetjük, ha fűszerekkel erősebben ízesítjük ételeinket, italainkat. Kávénkat, reggeli kásánkat tegyük érdekesebbé egy kis kevés vaníliával vagy mandula kivonattal, fahéjjal, esetleg - cukormentes - mézeskalács fűszerkeverékkel. A teánkat ízesítsük bátran friss mentával, citrommal. Minél inkább stimuláljuk ízlelőbimbóinkat, annál kevésbé fogjuk kívánni a klasszikus cukros ízt.

Vigyázz az édesítőkkel

Életmódváltás során sokan esnek abba a csapdába, hogy a cukrot megpróbálják mesterséges édesítőszerekkel pótolni. Ez nem feltétlenül jó politika, hiszen amellett, hogy ezek a termékek sokaknál okoznak emésztési panaszukat, nem ismerjük igazán hosszú távú hatásaikat. Emellett a mesterséges édesítők továbbra is táplálni fogják az édes íz iránti vágyunkat, vagyis akadályoznak a függőségünktől való szabadulásban.

A sós ételekkel is légy résen

Azt gondolod, hogy minden tőled telhetőd megtettél azzal, hogy kiiktattad a sütiket, fánkokat, csokikat, a kávét pedig cukor nélkül iszod? Ezzel már rengeteget tettél az egészségedért, azonban nem szabad elfelejtened, hogy a feldolgozott sós élelmiszerek is rengeteg rejtett cukrot tartalmaznak - a különböző felvágottak, szószok (szója, bbq, ketchup, stb.), növényi tejek, konzervek is gyakran tele vannak cukorral. Érdemes mindig figyelmesen elolasni az összetevők listáját.

Forrás: femmeactuelle.fr

Fotó és lead fotó: gettyimages.com