Gondjaid vannak az elalvással? Ezek az ételek óriási segítségedre lehetnek!

Chia mag

A chia magok nagyon gazdagok omega-3 zsírsavakban, melyek néhány kutatás szerint képesek javítani az alvásminőséget. Emellett a chia magok fehérjékben és rostokban is bővelkednek, melyek fokozzák a teltségérzetet, ezáltal segíthetnek elaludni. Ha nem vagy kifejezetten a chia magok rajongója, szintén omega-3 zsírsavakban gazdag alternatíva a lazac, a lenmagolaj és a dió.