A túró l-triptofán, valamint melatonin prekurzor gazdag forrása, melyek mind álmosító hatással bírnak. A túró lefekvés előtti fogyasztásának hatásai viszont túlmutatnak az alváson. „Egy kutatás eredménye alapján azok az emberek, akik lefekvés előtt fél, vagy egy órával túrót fogyasztottak, jobb anyagcserét, izomminőséget és általános egészségi állapotot tapasztaltak” – mondja Jackson-Blatner, egészségügyi szakértő. Jó ötlet, ha zsírmentes helyett inkább 2%-os, vagy teljes zsírtartalmú túrót választunk, így biztosítva a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Egyéb túróhoz hasonló hatásra képes alternatívák a pulyka, a csirke és a tojásfehérje.
1/6
Fotó: Pinterest
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Túró
A túró l-triptofán, valamint melatonin prekurzor gazdag forrása, melyek mind álmosító hatással bírnak. A túró lefekvés előtti fogyasztásának hatásai viszont túlmutatnak az alváson. „Egy kutatás eredménye alapján azok az emberek, akik lefekvés előtt fél, vagy egy órával túrót fogyasztottak, jobb anyagcserét, izomminőséget és általános egészségi állapotot tapasztaltak” – mondja Jackson-Blatner, egészségügyi szakértő. Jó ötlet, ha zsírmentes helyett inkább 2%-os, vagy teljes zsírtartalmú túrót választunk, így biztosítva a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. Egyéb túróhoz hasonló hatásra képes alternatívák a pulyka, a csirke és a tojásfehérje.