Ekkor idd meg a nap első kávéját, hogy a legjobban hasson – a legtöbben rosszkor kortyolnak bele
A reggeli kávé szent dolog – de mi van, ha eddig pont akkor ittad, amikor a legkevésbé hatásos? Most eláruljuk, mikor érdemes beiktatni az első kortyot.
A legtöbben túl korán nyúlnak a csészéért
A reggeli kávé sokunknál nemcsak rutin, hanem egyenesen életmentő szertartás. Van, aki még a fogmosás előtt megissza, más csak az irodába érve engedélyezi magának az első koffeinadagot. De bármelyik típusba is tartozol, egy biztos: a szervezeted biológiai órája határozza meg, mennyire tudod valóban „hasznosítani” a kávéban rejlő lendületet. A testedben ugyanis minden reggel elindul egy természetes folyamat, amely során megemelkedik a kortizol szinted – ez az ébrenlétért, koncentrációért és energiáért felelős hormon. Amikor a kortizol a csúcson van, a koffein hatása jóval gyengébb, mint később a nap folyamán.
Ezért fordulhat elő, hogy reggel héttől tízig már a harmadik kávédat iszod, mégsem érzed magad igazán energikusnak – sőt, pár óra múlva jön a hirtelen fáradtság és az újabb koffeinéhség. A tested egyszerűen „nem kér” még plusz stimulust, mert önmagát is próbálja beindítani. Az ideális időpont tehát nem a felkelés utáni első félóra, hanem egy kicsit később van, amikor a természetes hormonális energia már elkezd lecsengeni.
Sokan nem is sejtik, mennyit számít néhány óra eltérés: ha a kávé tényleg a megfelelő pillanatban kerül a csészédbe, nemcsak éberebbnek, hanem kiegyensúlyozottabbnak is érzed magad, és elmarad a délelőtti energialejtő. Az sem mindegy, hogy mit ettél előtte, mennyi vizet ittál, és mikor alszol el este – mert mindez befolyásolja, hogyan dolgozza fel a szervezeted a koffeint.
Ha szeretnéd, hogy a reggeli kávéd végre tényleg tegye a dolgát, és ne csak megszokásból idd, érdemes újragondolni, mikor nyomod meg reggel a kávéfőző gombját.
Most mutatjuk, mikor és hogyan lesz a reggeli koffein a legnagyobb segítségedre – lapozz a galériába!
Leadfotó: 123RF
Oldalak
