Egyszerű és hatásos gyakorlat a lapos hasért - Ezt még biztosan nem próbáltad
Sokan a plankolásra esküsznek, ha lapos hasat szeretnének, most azonban mutatunk egy másik nagyon hatásos gyakorlatot is, amelyet bármikor elvégezhetünk. Ismerjük meg a felülés egy leegyszerűsített változatát!
A "V-alakzat"
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Feküdjünk hanyatt, emeljük fel a lábunkat, majd formázzunk V-alakot, a spiccben tartott lábfejeink a levegőben nagyjából fél méter távolságra legyenek egymástól. Karunkat zárjuk össze a mellkasunk előtt, mintha imádkoznánk. Ezt követően emeljük meg a fejünket, a vállunkat és a hátunkat, miközben a karunkat egyenesítsük ki úgy, hogy a két vádlink közé kerüljenek a kézfejeink. Ereszkedjünk vissza, majd ismételjük meg a gyakorlatot 30-szor.
Fotó: Popsugar
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
A mesterséges intelligencia már a Viberbe is be fog gyűrűzni alaposan, mi pedig kihasználhatjuk.
Sztárok
Felicity Huffman ma már egészen másképp fest, mint a Született feleségek idején, mégis megőrizte karakteres kisugárzását.
Sztárok
Sokszor mondják a szakértők, hogy rendesen átgondolt reggelire van szüksége a szervezetnek, és ezt Amal Clooney nagyon jól tudja.
Egészség
Olyan dolgot találtak a konzervekben, ami már nagyon kis mennyiségben is negatívan befolyásolhatja az immunrendszert.
Lifestyle
Alig ér véget a nyár, szinte még nyílnak völgyben a kerti virágok és a rövidnadrágot sem kell a szekrénybe süllyeszteni, szeptember közepén máris megjelentek a karácsonyi dekorációk a nagyobb üzletek...
Sztárok
Bár a TV2 népszerű párkereső realityje, a Házasság első látásra óriási nézettségnek örvend, a tévénézőkben újra és újra felmerül a kérdés: miért nem maradnak együtt a műsorban feltűnő párok? A...
