Csak ezen az egy dolgon változtass és jó eséllyel megszűnik a haspuffadás
Vízben oldódó és nem oldódó rostok
Mostanában rengeteget hallhatunk a megfelelő rostfogyasztás fontosságáról. Sokan azt gondolnánk, hogy önmagában a zöldségek és gyümölcsök megfelelő mennyiségű fogyasztásával megtettük, amit a haza megkövetelt, pedig a képlet nem ilyen egyszerű.
Bár az vitathatatlan, hogy a zöldségek és gyümölcsök a legjobb rostforrások, sokan nem tudják, hogy kétféle rostot különböztetünk meg: vízben oldódó és vízben nem oldódó rostokat. Ezek azonban nem egyformán viselkednek.
.webp "Fontos megkülönböztetni a vízben oldódó és a vízben nem oldódó rostokat")
A vízben oldódó rostok fogyasztást követően megszívják magukat vízzel és egyfajta zselés anyagként támogatják a zökkenőmentes emésztési folyamatokat. Ezzel szemben a vízben nem oldódó rostokat a szervezet nem képes megfelelően megemészteni, azonban vízzel való érintkezés hatására ezek a belekben felvúvódnak, ami emésztési problémákhoz vezethet.
Persze ez nem jelenti azt, hogy ezek ártalmasak lennének a szervezetre, azonban, ha gyakran küzdünk haspuffadással, érdemes egy időre hanyagolnunk a körtét, az almát vagy az aszalványokat.
Forrás: femmeactuelle.fr
Fotó és lead fotó: 123rf.com
Oldalak
