Edzésterv: 4 hét alatt felszívódik a csúf úszógumi, ha ezt csinálod
5. Úszás
Feküdj hasra, nyújtsd ki a karjaidat és a lábaidat. Emelkedj fel a mellcsont közepéig, és egyúttal emeld fel a lábaidat, karjaidat is. Kezdd el fel-le mozgatni őket úgy, hogy mindig az ellentétes oldalon lévő végtagok mozogjanak együtt.
Mennyit csinálj? 1 percig folyamatosan csináld a gyakorlatot.
6. Oldal plank pliével
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Vedd fel az oldal plank pozícióját, a jobb karod legyen kinyújtva a füled mellett, a jobb lábfejed a bal előtt legyen. Ha ez megvan, akkor hajlítsd be a térdeidet, mintha pliét csinálnál, közben pedig engedd le a karodat. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek.
Mennyit csinálj? 3X10 mindkét oldalon
Ezekre figyelj oda.
Fotók; Forrás: shape.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Lifestyle
A hétvége után már azt is megnézhetjük, hogy milyen időjárásra számíthatunk hétfőn.
Sztárok
Nem sokan tudják, de a francia first ladynek előző házasságából két lánya és egy fia született: egyikük, Tiphaine a napokban a címlapokon landolt, nem véletlenül.
Sztárok
A színésznő-énekesnő és párja, Pazicski Tibor készen állnak arra, hogy hivatalosan is összekössék az életüket. A köztük lévő korkülönbség egyáltalán nem áll a boldogságuk útjába.
Sztárok
Az RTL sztárhíradósa, Erős Antónia tényleg járt a közmédia épületében, és megindultak a találgatások, hogy miért.
Lifestyle
A Skorpió életében egy régi emlék ma teljesen váratlanul bukkanhat fel, talán egy dallam, egy illat vagy egy ismerős hely kapcsán. Olvasd el te is napi horoszkópod!
Lifestyle
A Semmelweis Egyetem újabb mérföldkőhöz érkezett a lakossági egészségnevelésben: elindította a „Semmelweis HELP a tányéron” elnevezésű edukációs sorozatát.
